हेल्थ टिप्स: क्या ठंड के मौसम में आपको भी होता है बहुत सिरदर्द होता है? तो अपनाएं ये घरेलू नुस्खा

सर्दियों का मौसम शुरू होते ही माहौल ठंडा हो जाता है। बहुत से लोगों को यह मौसम पसंद होता है, लेकिन बहुत से लोगों के लिए यह मौसम सेहत से जुड़ी परेशानियां लेकर आता है। सर्दी-खांसी के अलावा, सर्दियों में सबसे आम जो परेशानी देखी जाती है, वह है सिरदर्द। ठंडी हवा लगने या अचानक तापमान गिरने से बहुत से लोगों को पूरे दिन सिर भारी-भारी महसूस होता है या बहुत ज़्यादा दर्द होता है। डॉक्टरों के मुताबिक, इस परेशानी को नज़रअंदाज़ करने के बजाय, इसके कारणों को समझना और सावधानी बरतना ज़रूरी है।

सीधे ठंडी हवा लगने पर: जब ठंडी हवा सीधे कान या सिर पर लगती है, तो खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे सिरदर्द होता है। इसलिए, जब भी घर से बाहर निकलें, तो गर्म कपड़े पहनें ताकि न सिर्फ़ शरीर बल्कि सिर और कान भी ढके रहें। मफलर या टोपी का इस्तेमाल करने से ठंडी हवा अंदर नहीं आ पाएगी।

पानी की कमी: सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिसकी वजह से लोग पानी कम पीते हैं। शरीर में पानी की कमी से दिमाग में ऑक्सीजन का फ्लो प्रभावित होता है और सिरदर्द होता है। इसलिए अगर आपको प्यास नहीं भी लगती है, तो भी दिन भर रेगुलर इंटरवल पर गर्म पानी पीते रहें। आप अपनी डाइट में हर्बल टी या सूप भी शामिल कर सकते हैं, जिससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।

धूप की कमी: बादल वाले मौसम या कोहरे के कारण धूप कम मिलती है, जिससे शरीर में सेरोटोनिन और मेलाटोनिन हार्मोन का बैलेंस बिगड़ जाता है।

साइनस की समस्या: ठंड में नाक बंद होने या साइनस में सूजन होने के कारण माथे पर बहुत दबाव पड़ता है।

सर्दियों के मौसम में मैग्नीशियम और ओमेगा-3 फैटी एसिड वाली चीजें खानी चाहिए। सुबह कुछ मिनट गुनगुनी धूप में बैठने से विटामिन D मिलेगा, जिससे सिरदर्द में आराम मिलता है।

ठंड के दिनों में दिन छोटे और रातें लंबी होती हैं। शरीर की अंदरूनी घड़ी को ठीक रखने के लिए 7-8 घंटे की अच्छी नींद ज़रूरी है। अनियमित नींद से माइग्रेन हो सकता है।

अगर आपको सिरदर्द होने लगे, तो दवा लेने से पहले प्राकृतिक उपाय आजमाएं। अदरक की चाय, जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो ब्लड वेसल की सूजन को कम करते हैं, नेज़ल इरिगेशन, जिसका इस्तेमाल साइनस के दर्द से राहत पाने के लिए किया जाता है, नाक से भाप लेने से नेज़ल पैसेज खुल जाएंगे और आराम मिलेगा, और गर्म तेल से सिर की हल्की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है।

अगर सिरदर्द लगातार हो रहा है, साथ में जी मिचलाना, धुंधला दिखना या बुखार है, तो इसे घरेलू नुस्खों से ठीक करने की कोशिश न करें। यह किसी गंभीर न्यूरोलॉजिकल प्रॉब्लम या हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, किसी स्पेशलिस्ट डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है।

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