क्या आप भी रोज सीढ़ी उतरते और चढ़ते है, इसके फायदे जानकर हो जायेंगे हैरान

वज़न घटाने के लिए जितना ज़रूरी हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट प्लान फ़ॉलो करना है, उतना ही ज़रूरी है अपने डेली रूटीन में फ़िज़िकल एक्टिविटी को शामिल करना। अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं लेकिन जिम जाने का टाइम नहीं है, तो यह एक आदत अपनाना शुरू करें। लिफ़्ट इस्तेमाल करने के बजाय, सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। रोज़ दो से चार मंज़िल सीढ़ियाँ चढ़ने की कोशिश करें। आज हम आपको सीढ़ियाँ चढ़ने के कुछ कमाल के हेल्थ फ़ायदों के बारे में बताएँगे।

वज़न घटाने में मदद – सीढ़ियाँ चढ़ना एक तरह की एक्सरसाइज़ है। यही वजह है कि सीढ़ियाँ चढ़ना वज़न घटाने वाली एक्सरसाइज़ मानी जा सकती है। अगर आप जमा हुई कैलोरी बर्न करना चाहते हैं, तो रोज़ रेगुलर सीढ़ियाँ चढ़ें। कुछ ही हफ़्तों में आपको पॉज़िटिव रिज़ल्ट दिखने लगेंगे।

औसतन, आप ऊपर चढ़ते समय लगभग 0.15 कैलोरी और नीचे उतरते समय 0.05 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इस रेट पर, अगर आप दिन में कम से कम 30 मिनट सीढ़ियाँ चढ़ने की एक्सरसाइज़ करते हैं, तो आप असरदार तरीके से वज़न घटाना शुरू कर सकते हैं। लेकिन, सबसे अच्छे फ़ायदों के लिए, सीढ़ियाँ चढ़ने से बर्न हुई कैलोरी का ट्रैक रखें और अपने रोज़ के रिकॉर्ड को बेहतर बनाएँ।

दिल की सेहत के लिए भी फ़ायदेमंद: रोज़ सीढ़ियाँ चढ़ना दिल की सेहत के लिए फ़ायदेमंद साबित हो सकता है। सीढ़ियाँ चढ़ने से न सिर्फ़ कोलेस्ट्रॉल कम होता है बल्कि ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। दिल की गंभीर बीमारियों का खतरा कम करने के लिए, आप इस एक्सरसाइज़ को अपने रोज़ के रूटीन का हिस्सा बना सकते हैं। इसके अलावा, रेगुलर सीढ़ियाँ चढ़ने से पैरों की मसल्स और हड्डियों पर भी अच्छा असर पड़ता है।

फेफड़ों को मज़बूत करें – यह एक्सरसाइज़ फेफड़ों को भी मज़बूत कर सकती है। रोज़ सीढ़ियाँ चढ़ने से फेफड़ों के काम करने के तरीके पर अच्छा असर पड़ता है। इस एक्सरसाइज़ का इस्तेमाल स्ट्रेस कम करने के लिए भी किया जा सकता है। कम सीढ़ियाँ चढ़ने से शुरू करें और धीरे-धीरे अपना लक्ष्य बढ़ाएँ।

डिस्क्लेमर: यह खबर आम जानकारी पर आधारित है। जय हिन्द भारतवर्ष इसकी पुष्टि नहीं करता है। ज़्यादा जानकारी के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।