सोने से पहले पानी पीने के 5 फायदे, जानें कौन सा पानी पिए ठंडा या गर्म

सोने से पहले पानी पीना एक छोटी सी आदत है, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े हो सकते हैं। दिन भर की भागदौड़ और काम के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, जिसे फिर से भरना बहुत ज़रूरी है। खासकर रात में, शरीर खुद को रिपेयर करता है, और सही मात्रा में पानी पीने से कई शारीरिक प्रोसेस बेहतर होते हैं। हालांकि, लोग अक्सर सोचते हैं कि क्या सोने से पहले पानी पीना सही है, और अगर हाँ, तो ठंडा पानी बेहतर है या गर्म। सही तरीके से पानी पीना सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है।

सोने से पहले पानी पीने का मुख्य फायदा यह है कि यह शरीर को हाइड्रेट रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है। नींद के दौरान शरीर कई घंटों तक पानी से वंचित रहता है, इसलिए सोने से पहले एक गिलास पानी पीने से सेल्स में पर्याप्त हाइड्रेशन होता है।

दूसरा फायदा यह है कि पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और कब्ज कम करने में मदद करता है। यह आदत उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है जिन्हें सुबह पेट खराब होने की शिकायत होती है।

तीसरा फायदा यह है कि पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे किडनी और लिवर पर दबाव कम होता है।

चौथा फायदा स्किन से जुड़ा है। रात में पानी पीने से स्किन सेल्स रिपेयर होते हैं और उसमें नैचुरल ग्लो आता है। यह ड्राइनेस, डलनेस और फाइन लाइन्स को भी कम कर सकता है। पांचवां फायदा वेट मैनेजमेंट से जुड़ा है। सोने से पहले पानी पीने से बेवजह भूख कम लगती है और देर रात खाने की आदत नहीं पड़ती। यह मेटाबॉलिज्म को भी सपोर्ट करता है, जिससे शरीर फैट जमा करने के बजाय एनर्जी का बेहतर इस्तेमाल कर पाता है।

अब सवाल उठता है कि सोने से पहले ठंडा पानी पीना चाहिए या गुनगुना? आयुर्वेद और एक्सपर्ट्स के अनुसार, रात में गुनगुना पानी पीना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। गर्म पानी पाचन क्रिया को आराम देता है, गैस और ब्लोटिंग कम करता है और नींद की क्वालिटी बेहतर करता है। ठंडा पानी पीने से शरीर के टेम्परेचर में अचानक बदलाव आ सकता है, डाइजेशन धीमा हो सकता है और कुछ लोगों में सर्दी-जुकाम भी हो सकता है।

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