जीभ पर दिखाई देने वाले ये तीन संकेत विटामिन बी12 की कमी हो सकते हैं, जानें

आजकल की भागदौड़ भरी जीवनशैली और लापरवाह खान-पान के कारण कई समस्याएं बढ़ने लगती है। जो धीरे-धीरे हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती है, उनमें से एक है विटामिन बी12 की कमी। यह पोषक तत्व न केवल तंत्रिकाओं, बल्कि मस्तिष्क के कार्य और रक्त स्वास्थ्य को भी स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

ऐसे में, हम अक्सर थकान, कमज़ोरी या सुस्ती को सामान्य कारणों से जोड़कर अनदेखा कर देते हैं। लेकिन अगर आप अपनी जीभ पर दिखाई देने वाले विटामिन बी12 की कमी के तीन महत्वपूर्ण लक्षणों को पहचान लें, तो आप लंबे समय तक तंत्रिका संबंधी नुकसान से बच सकते हैं। आइए जानते हैं कि हमारी जीभ हमें विटामिन बी12 की कमी का संकेत कैसे देती है।

विटामिन बी12 की कमी का पहला और सबसे स्पष्ट लक्षण आपकी जीभ के रंग-रूप में बदलाव है। आमतौर पर, जीभ पर छोटे-छोटे उभरे हुए उभार होते हैं जिन्हें पैपिला कहते हैं, लेकिन जब शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने लगती है, तो ये पैपिला छोटे हो जाते हैं या गायब हो जाते हैं, जिससे जीभ ज़्यादा चमकदार और चपटी दिखाई देने लगती है। इस स्थिति को 'ग्लोसाइटिस' कहते हैं। ऐसी स्थिति में, आपकी जीभ अपने सामान्य गुलाबी रंग से बदलकर गहरे लाल या मांस जैसे लाल रंग की हो सकती है। इस प्रकार की चिपचिपी और लाल जीभ खाने के दौरान, खासकर मसालेदार या तीखे भोजन के दौरान, गंभीर दर्द और जलन पैदा कर सकती है।

यदि आपको लंबे समय से बार-बार मुंह के छाले हो रहे हैं, तो यह विटामिन B12 की कमी का लक्षण हो सकता है। चूँकि B12 नई कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक है, इसलिए B12 की कमी से मुंह के अंदर और जीभ पर छोटे-छोटे घाव या छाले हो सकते हैं।

ये छाले न केवल खाने-पीने में मुश्किल पैदा करते हैं, बल्कि शरीर में महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की गंभीर कमी का भी संकेत देते हैं। ऐसे छाले आमतौर पर दर्दनाक होते हैं और अक्सर बार-बार होते हैं, जिससे इन्हें नज़रअंदाज़ करना मुश्किल हो जाता है।

विटामिन B12 का स्तर हमारे तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य से निकटता से जुड़ा हुआ है। B12 की कमी तंत्रिकाओं को प्रभावित कर सकती है। यही कारण है कि कई लोगों को जीभ में लगातार जलन, चुभन या अजीब सी झुनझुनी का अनुभव होता है, जिसे लिंगुअल पेरेस्थेसिया कहा जाता है। कभी-कभी, लोगों को बिना किसी बाहरी चोट या स्पष्ट समस्या के भी जीभ में खुजली या जलन का अनुभव होता है। अगर ऐसी असामान्य संवेदनाओं के साथ थकान और कमज़ोरी भी हो, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना और अपने विटामिन बी12 के स्तर की जाँच करवाना ज़रूरी है।

अगर आपको ऊपर बताए गए किसी भी लक्षण का अनुभव हो रहा है, तो चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है। जल्द से जल्द किसी डॉक्टर से मिलें और विटामिन बी12 की रक्त जाँच करवाएँ। समय पर निदान और डॉक्टर के उचित मार्गदर्शन से, विटामिन बी12 की कमी का इलाज सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन से आसानी से किया जा सकता है, जिससे लंबे समय तक तंत्रिका क्षति को रोकने में मदद मिलती है।