क्या आप का भी त्वचा रहता है सर्दियों में रुखा, तो करे ये उपाय

सर्दियों में रूखी त्वचा ज़्यादातर लोगों को परेशान करती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए यह ज़्यादा गंभीर होती है। कुछ लोगों को शरीर पर रूसी भी हो जाती है। जानें इससे छुटकारा पाने और त्वचा को मुलायम बनाने के लिए किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

सर्दियाँ शुरू होते ही सिर पर रूसी होने लगती है, इसके साथ ही चेहरा, होंठ और एड़ियाँ भी रूखी हो जाती हैं। हालाँकि, कुछ लोगों की त्वचा इतनी रूखी हो जाती है कि पूरा शरीर रूखा हो जाता है और रूसी जमा हो जाती है। शुष्क त्वचा को चिकित्सकीय भाषा में ज़ेरोडर्मा कहते हैं।

यह एक ऐसी स्थिति है जिसमें त्वचा पर सफेद पपड़ी जम जाती है, रूसी होने लगती है और त्वचा फटने लगती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें से एक है हार्ड बॉडी वॉश, फेस वॉश या साबुन का इस्तेमाल। सर्दियों में सिर्फ़ चेहरा ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर की त्वचा रूखी हो जाती है, इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए कुछ छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखना चाहिए।

ज़्यादातर लोग अपने चेहरे, हाथों और पैरों की त्वचा पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन पीठ और पेट जैसे हिस्सों की अनदेखा कर देते हैं। इससे नमी की कमी हो सकती है और सर्दियों में रूखापन और भी बढ़ सकता है। आप अपनी दिनचर्या में सकारात्मक बदलाव लाकर नमी बनाए रख सकते हैं। इसके अलावा, रूखेपन से बचने के लिए अपनी त्वचा की देखभाल भी ज़रूरी है।

गर्म पानी से न नहाएँ: अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी है, तो गर्म पानी से नहाने से बचें। इससे त्वचा का प्राकृतिक तेल कम हो जाता है। इससे रूखापन और बढ़ सकता है। सामान्य तापमान वाले पानी से या बहुत गुनगुने पानी से नहाने की कोशिश करें। सर्दियों में नहाने का समय थोड़ा कम कर दें। उदाहरण के लिए, अगर आप आमतौर पर 30 मिनट तक नहाते हैं, तो इसे 10 मिनट कम कर दें।

अपनी त्वचा को ज़्यादा नमी दें: अगर आपकी त्वचा बहुत रूखी है, तो उसे ज़्यादा नमी देना ज़रूरी है। नहाने के तुरंत बाद अपने पूरे शरीर पर मॉइस्चराइज़र लगाएँ। एक अच्छी क्वालिटी का मॉइस्चराइज़र चुनें जो इसे कम से कम 12 घंटे तक हाइड्रेटेड रखे। हर रात सोने से पहले अपनी त्वचा पर नारियल तेल या सूरजमुखी के बीज के तेल से मालिश करें। इससे रूखापन कम होता है।

त्वचा को रगड़ने से बचें: नहाते समय त्वचा को ज़्यादा रगड़ने से बचें और बहुत ज़्यादा स्क्रब का इस्तेमाल करने से बचें। अगर खुजली हो, तो मॉइस्चराइज़र लगाएँ; खुजलाने से रैशेज़ हो सकते हैं। साथ ही, मुलायम तौलिये का इस्तेमाल करें। किसी और के कपड़े या तौलिये का इस्तेमाल न करें।

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें: लोग सर्दियों में गर्मियों की तुलना में कम पानी पीते हैं। इससे त्वचा रूखी भी हो सकती है। खूब पानी पिएँ। इसके अलावा, नारियल पानी जैसे हेल्दी ड्रिंक्स को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएँ। सुबह की शुरुआत पानी पीकर करें। अपने आहार में भरपूर मात्रा में तरल पदार्थ शामिल करें।

खट्टे फलों को अपने आहार का हिस्सा बनाएँ: ज़्यादातर लोग मानते हैं कि सर्दियों में खट्टे फल खाने से खांसी हो जाती है, लेकिन ऐसा नहीं है। आप अपने आहार में संतरे और नींबू शामिल कर सकते हैं। क्योंकि ये विटामिन C का स्रोत हैं और स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं। अमरूद भी विटामिन K का अच्छा स्रोत है। आप अपने आहार में बादाम और अखरोट जैसे अच्छे वसा वाले मेवे शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर आपको त्वचा संबंधी कोई गंभीर समस्या महसूस हो, तो आपको त्वचा विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।