आज से ही बदल दें ये पाँच आदतें, नहीं तो हो सकती है गंभीर बीमारी

खराब जीवनशैली और जंक फ़ूड के अत्यधिक सेवन के कारण मधुमेह अब एक आम बीमारी बन गई है। पहले इसे बढ़ती उम्र की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह तेज़ी से युवाओं को अपनी गिरफ़्त में ले रही है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हमारी रोज़मर्रा की छोटी-छोटी आदतें भी इस गंभीर बीमारी को जन्म देती हैं। इसलिए, समय रहते इस पर नियंत्रण पाना ज़रूरी है। मधुमेह को 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है। क्योंकि इसके लक्षण शुरुआत में दिखाई नहीं देते और जब तक लोग इसे पहचान पाते हैं, तब तक यह शरीर को अंदर से कमज़ोर कर देता है। आपको आज से ही इन पाँच आदतों को छोड़ देना चाहिए, वरना ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक हैं। आपको मधुमेह हो सकता है।

मधुमेह के कारण: 

ज़्यादा चीनी और जंक फ़ूड

चीनी युक्त भोजन और जंक फ़ूड के सेवन से रक्त शर्करा का स्तर तेज़ी से बढ़ता है। लंबे समय तक इसका सेवन करने से इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जिससे मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।

व्यायाम न करना

जो लोग लंबे समय तक बैठे रहते हैं और कोई शारीरिक श्रम या व्यायाम नहीं करते, उन्हें मधुमेह होने का खतरा ज़्यादा होता है। शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता कम हो जाती है और रक्त शर्करा का स्तर बढ़ने लगता है।

पर्याप्त नींद न लेना

कम नींद लेने या बार-बार नींद में खलल पड़ने से शरीर का हार्मोनल संतुलन बिगड़ जाता है। इससे रक्त शर्करा का स्तर अस्थिर हो जाता है और मधुमेह की समस्या धीरे-धीरे बढ़ने लगती है।

तनावग्रस्त रहना

लगातार तनाव में रहना भी मधुमेह का एक प्रमुख कारण हो सकता है। तनाव शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर प्रभावित होता है और मधुमेह होने की संभावना बढ़ जाती है।

धूम्रपान और शराब का सेवन

धूम्रपान और अत्यधिक शराब का सेवन अग्न्याशय को नुकसान पहुँचाता है और इंसुलिन के उत्पादन को प्रभावित करता है। यही कारण है कि इन आदतों के कारण मधुमेह का खतरा कई गुना बढ़ जाता है।