क्या महिलाओ को मासिक धर्म के दौरान करसत करना चाहिए या नहीं?

मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक प्राकृतिक प्रक्रिया है। इस दौरान हार्मोनल असंतुलन होता है, जिससे मूड स्विंग, थकान और पेट-पीठ दर्द जैसी सामान्य समस्याएं हो सकती हैं। मासिक धर्म के शुरुआत केदो दिनों में दर्द बहुत ज़्यादा होता है, जिससे महिलाओं को आराम करने और अपनी शारीरिक गतिविधियों को कम करने पर मजबूर होना पड़ता है। हालाँकि, कुछ महिलाएं जो नियमित रूप से व्यायाम करने की आदी हैं, वे मासिक धर्म के दौरान भी व्यायाम करती रहती हैं। कुछ महिलाएं मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करने से बचती हैं। उनका मानना ​​है कि व्यायाम करने से मासिक धर्म का दर्द बढ़ सकता है। इससे एक आम सवाल उठता है: क्या आपको मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना चाहिए? 

क्या व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है?

मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना कितना सुरक्षित है?: विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है। आपको बस अपनी ऊर्जा और शरीर की सहजता को ध्यान में रखते हुए व्यायाम करने की ज़रूरत है। इस दौरान, आप भारी व्यायामों की बजाय हल्के व्यायाम कर सकती हैं। हालाँकि, अगर आपको बहुत थकान या दर्द महसूस हो रहा है, तो आराम करना सबसे अच्छा उपाय है।

आपके मासिक धर्म के दौरान कौन से व्यायाम उपयुक्त हैं?

विशेषज्ञों के अनुसार, मासिक धर्म के दौरान हल्का व्यायाम सबसे अच्छा होता है। टहलना, योग, स्ट्रेचिंग और ध्यान सबसे अच्छे विकल्प माने जाते हैं। ये रक्त संचार में सुधार करते हैं और पेट व पीठ दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

इन बातों का ध्यान रखें

मासिक धर्म के दौरान आप जितनी अधिक सक्रिय रहेंगी, आपका मन और शरीर उतना ही शांत रहेगा। अपने मन को विचलित करने से मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन पर आपका ध्यान कम करने में भी मदद मिलती है। व्यायाम से एंडोर्फिन नामक फील-गुड हार्मोन निकलता है, जो मूड स्विंग और तनाव को कम करने में मदद करता है।

हालांकि, ध्यान रखें कि अगर आपको अत्यधिक रक्तस्राव, ऐंठन, चक्कर आना या कमजोरी महसूस हो रही है, तो व्यायाम न करना ही बेहतर है। इस दौरान अपने शरीर को जितना हो सके आराम दें। मासिक धर्म के दौरान व्यायाम करना पूरी तरह से सुरक्षित है। इस दौरान आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस का ध्यान रखना चाहिए।