बढ़ रहे डांस करते समय हार्ट अटैक के मामले, जाने कैसे पहचाने इस अटैक को ?

29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे मनाया जाता है. अभी पुरे देश में नवरात्री की धूम मची है. लोग रत रातभर गरबा खेलते है, खास करके गुजरात में, सुबह में माँ दुर्गा की पूजा तो शाम से डांडिया और गरबा खेला जाता है. डांडिया- गरबा खेलने से साँस फूलने लगती है इसके साथ हो दिल की धड़कन भी बढ़ जाती है, ऐसे में होता क्या है जैसे-जैसे म्यूजिक बिट बढ़ती है वैसे-वैसे  दिल की धड़कन बढ़ने लगती है. इसे  हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है. नवरात्र में गरबा डांडिया खेलने से लोगो को हार्ट अटैका आने के कई खबरें आपने भी सुनी होगी। आइये जानते है की इस त्यौहार पर अपने दिल का कैसे रखे। 

ध्यान रखे इस बात की 

देखिये आपको अपने हार्ट का ध्यान हमेशा रखना है. आज कल के ख़राब लाइफस्टाइल के कारण बीमारियाँ बढ़ने लगती है, अब ऐसे आपको किस बात का ध्यान रखना चाहिए। सबसे पहले जिन भी लोगो की उम्र  30 के ऊपर है तो उन्हें अपना कार्डियक स्क्रीन जरूर करवाना चाहिए। आपको बता दे की इसमें ईसीजी, शुगर,बीपी जैसे टेस्ट का समावेश होता है. हाँ, अगर आप स्वस्थ नहीं है तो आप लगातार घण्टो तक डांस, गरबा, डांडिया न करे. अपने बॉडी को हाइड्रेटेड रखे, क्योकि जब आप गरबा करते है तो आपके शरीर से पसीना निकलता है जिसे बॉडी डिहाइड्रेट हो जाता है. इसका सीधा असर आपके हार्ट पर पड़ता है. 

रखे इन बातो का ख्याल 

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल, मोटापा, मधुमेह, धूम्रपान, तनाव और शारीरिक गतिविधि की कमी हार्ट अटैक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकते हैं। हार्ट अटैक के सामान्य लक्षण की बात करे तो सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई और पसीना आना शामिल हैं। इसके साथ ही हार्ट अटैक से पहले सीने में दबाव, जकड़न या दर्द, सांस लेने में तकलीफ, ठंडा पसीना आना, चक्कर आना, मतली, थकान और बांहों, पीठ या जबड़े तक फैलने वाला दर्द जैसे कई संकेत मिल सकते हैं.  हार्ट अटैक से बचने के लिए फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, मछली (ओमेगा-3 युक्त), मेवे और फलियों का सेवन करें, जबकि प्रोसेस्ड फूड, अतिरिक्त चीनी, नमक और खराब वसा वाले खाद्य पदार्थों को कम करें। इसके साथ ही, नियमित व्यायाम करें और तनाव को कम करने के लिए योग व ध्यान हमेशा करते रहें।