थकान को कर देती है कोसों दूर यह 5 आदतें

नींद की कमी, खराब डाइट, जरूरत से ज्यादा फिजिकल एक्टिविटी और स्ट्रेस या एनीमिया, डायबिटीज, थायरॉइड की समस्याओं के कारण अक्सर व्यक्ति को थकान महसूस होती है, व्यक्ति थका थका महसूस करता है जिसके कारण उसके शरीर में भी दर्द होने लगता है. दर्द होने की वजह से अन्य कई परेशानियां बढ़ जाती है। इसका असर हमारे काम पर भी पड़ता है, ऐसे में अगर आप थकान से हमेशा के लिए छुटकारा चाहते हैं, तो आपको यह पांच आदतें अपनानी होंगी तो चलिए जानते हैं वह कौन-सी पांच आदत है जिससे आपका थकान गायब हो जाएगा

1. कम नींद थकान का मुख्य कारण 

आज के समय भाग दौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग देर रात तक सोते हैं,जो कि ये अच्छी आदत नहीं है इसका सीधा असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है अच्छी नींद ना आने के कारण पूरा दिन इंसान थका थका महसूस करता है, काम नहीं थकान का मुख्य कारण है । इसलिए सबसे पहले आप अपनी स्लीपिंग साइकिल को ठीक करें और हर रोज एक ही टाइम पर सोए और उठे।

2. कोई रेगुलर एक्सरसाइज न करना 

कई बार रेगुलर एक्सरसाइ न करने की वजह से भी थकान लगता है जैसे कि ज्यादा सोने से भी थका थका इंसान महसूस करता है ऐसे में हमारा शरीर एक्टिव नहीं रहता है एक्टिव ना होने के कारण थकान लगता है इसीलिए हो सके तो समय निकालकर 10 या 20 मिनट एक्सरसाइज करें आप को बता दे की ऐसा करने से आपके ब्रेन का ब्लड फ्लो अच्छा रहता है और मांसपेशियां भी खुलते है जिसके कारण रात में अच्छी नींद आती है और सुबह आप फ्रेश फील करते हैं 

3. हाइड्रेटेड रहें-

डिहाईड्रेशन थकान का कारण हो सकता है इसलिए अपने शरीर में एनर्जी बनाए रखें पानी पिए इसके साथ ही कोल्ड ड्रिंक और शराब का सेवन करने से परहेज करे 

4. अपनी डाइट को मैनेज करें-

आज के लाइफस्टाइल में खाने पीने का भी समय नहीं मिलता है । इसके साथ ही बहुत लोग ऐसे हैं जो कि जंक फूड,फास्ट फूड या बाहर का कोई खाना खाते हैं जो हमारे लिए अनहेल्दी है । बता दे की समय पर खाना न खाने से भी थकान लग सकता है और आप कमजोर महसूस कर सकते हैं। सही समय पर भोजन का सेवन करना जरूरी है यह आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए फ्यूल का काम करता है

5. स्ट्रेस कम करें-

आज के समय में ज्यादातर लोग स्ट्रेस से परेशान है हर चार व्यक्ति में से 3 व्यक्ति ऐसा स्ट्रेस वाला मिलेगा। तो आप इसे खत्म करने की कोशिश करें। अगर आपको जरूरत पड़े तो आप थेरेपी भी ले सकते हैं डॉक्टर की मदद भी ले सकते हैं इसके अलावा आप अपनी मनपसंद की एक्सरसाइज कर सकते हैं किताबें पढ़ सकते हैं म्यूजिक सुन सकते हैं अपने दोस्तों के साथ जा सकते हैं या फिर आप फैमिली के साथ ट्रिप प्लान भी कर सकते हैं